.png){kind=small}
سنتحدث في المقال التالي عن الإيجابية وأثرها على الإنسان، وكيف تكون إيجابيا؟ على الرغم من صعوبات الحياة المتعددة والكثيرة.
ملحوظة: ستجد في هذا المقال تعبير (جذب الطاقة الايجابية) وهنا لا نقصد تفاصيل علم جذب الطاقة من الاشياء، ولكننا نقصد بها ان نتغلب على الاكتئاب ونحسن حالتنا المزاجية عن طريق الأنشطة.
ما أكثر ما يجعل نظرتك العامة للحياة إيجابية أو سلبية؟
عادة ما يركز الشخص المائل نحو السلبية على الأشياء التي لا يحبها في حياته، لدرجة أنها تؤثر على مزاجه وطاقته وتوقعاته العامة.
فقد يشتكي بعض الأشخاص السلبيين لمن يستمعون، بينما يعزل الآخرون أنفسهم ويركزون على سلبيتهم وحدها.
إحدى النتائج بالنسبة لأولئك الذين يقضون معظم وقتهم في التركيز على السلبية هو أنهم يفقدون فرصًا للاستمتاع بلحظات أكثر إيجابية، في حين يركز الشخص الإيجابي على ما هو جيد في حياته ويجد الفرح في الأشياء الصغيرة والبسيطة ويتخذ موقفه العام بأنه إيجابي.
في حين أن هناك الكثير من الأشياء التي لا يمكنهم التحكم فيها بشكل مباشر ولكن يمكنهم التحكم فيما يختارون التركيز عليه.
صحبة الأشخاص الإيجابيين:
يحب الناس التقرب من الإيجابيين، كما يعرف معظم الأشخاص الإيجابيين أن الحياة ليست مثالية.
هناك تقلبات وتقلبات، من المهم أن تكون على دراية بها وتعترف بها، الموقف العام للناس الإيجابيين هو أن هناك أشياء جيدة أكثر من السيئة في الحياة، ولست بحاجة إلى أن تكون مثاليًا للاستمتاع بها.
من المثير للإهتمام أن كونك إيجابيًا أوسلبيًا يتطلب نفس القدر من الطاقة، ولكن مع نتيجتين مختلفتين تؤثران فيك.
قال أحد المفكرين:
من الصعب أن تكون غنيًا، ومن الصعب أيضًا أن تكون فقيرًا فاختر الصعب الذي يناسبك.
الصحة العقلية:
النية والاختيار، كل ما نركز عليه أكثر هو حالتنا الافتراضية، والتي يمكننا تغييرها من السلبية إلى الإيجابية من خلال الممارسة.
دور علم النفس الإيجابي:
يدرس علم النفس الإيجابي كيف يمكن للناس أن يتعلموا أن يصبحوا أشخاصًا أكثر إيجابية وسعادة، ويعزز الصحة العقلية الإيجابية وكذلك الصحة البدنية عن طريق إنشاء نظام مناعي صحي.
كيف يمكنك قياس درجة الإيجابية لديك؟
من النادر أن يكون أي شخص إما سلبيًا أو إيجابيًا بنسبة 100٪.
تتمثل إحدى الطرق الموضوعية لتقييم النسبة المئوية للوقت الذي تكون فيه إيجابيًا أو سلبيًا في الحصول على خط الأساس لمدة ال14 يومًا القادمة، احتفظ بسجل إيجابي/سلبي لكل ساعة.
بعد كل ساعة، امنح نفسك درجة من 0 إلى 10.
اعتبر هذا مقياسًا للمزاج؛ أي وقت تضع فيه علامة على خمسة أو أقل تكون ساعة سلبية، فوق خمسة موجب.
في نهاية الأسبوعين، احسب درجاتك واقسم الإجمالي على عدد الساعات التي تتبعها، للحصول على متوسط درجاتك.
على سبيل المثال، إذا كان لديك سبعة من 10؛ فهذا يعني أنك شخص إيجابي بنسبة 70٪ من الوقت.
النتيجة:
بمجرد حصولك على درجاتك، يمكنك أن تقرر ما إذا كنت سعيدًا بها أو ترغب في تحسينها.
من المفيد أن تكون واضحًا بشأن فوائد أن تكون إيجابيًا مقابل سلبيًا.
يقضي الشخص الإيجابي وقتًا أقل في القلق والتوتر والتركيز على ما هو خطأ، مقابل ما هو صحيح، من المرجح أن يكونوا ممتنين لكل الأشياء الجيدة التي يمتلكونها في الحياة ويكونون أكثر اتساقًا وقابلية للتنبؤ مع الأصدقاء والعائلة.
يمكن أن يبدو الشخص المفرط في السلبية منغمسًا في مخاوفه ويفقد الفرص لوضع الاحتياجات الأخرى في المقام الأول التي من شأنها أن تساعده على الشعور بالتحسن.
كيف تعزز تركيزك وإيجابيتك؟
إليك أهم الإجراءات التي يمكن أن تعزز القرار والفوائد اللازم اتباعها للتركيز أكثر على الإيجابية من السلبية:
التخطيط الإيجابي المسبق:
عندما تعود إلى المنزل من العمل، قبل أن تشير إلى أي شيء سلبي أو تصحح لأي شخص.
ركز على خمسة أشياء إيجابية:
1-الابتسامة:
كل يوم، قم بالابتسام لعشرة أشخاص بطريقة صحيحة واحسب عدد الابتسامات، افعل هذا لمدة أسبوعين وستلاحظ أن المزيد من الناس يبتسمون لك وقد تجد نفسك أيضًا تبتسم أكثر.
2- التشجيع:
شجع الآخرين على القيام بشيء إيجابي لأنفسهم، مثل التقدم لوظيفة جديدة أو سؤال عن شخص يحبه.
من المثير للاهتمام أن تكون فعالًا، ولكي تكون فعالًا فهذا يتطلب منك أن تكون إيجابيًا.
3- تحدي التفكير السلبي:
إذا كان هناك شيء يزعجك وتشعر بالسلبية، فقد يكون من المفيد تحدي المشكلة بالحديث عنها.
على سبيل المثال: إذا لم تكن راضياً عن دور العمل الحالي؛ ففكر في إخبار مديرك قبل أن تنفصل عقلياً أو تبدأ في البحث عن دور آخر، ووضح أنك تريد إيجاد حل ولا تريد أن تكون سلبياً؛ تريد مساعدتهم للعثور على الأفضل، سيقدر معظم القادة صدقك، وإذا كانوا مهتمين بك حقاً؛ فسوف يرغبون في مساعدتك في العثور على مسار إيجابي.
كيف يمكنني أن أكون أكثر إيجابية مع عائلتي؟
إليك بعض الخطوات الفعالة لاتخاذها:
- أعد التفكير في المشكلة.
- استوعب جميع جوانب المشكلة.
- اخفض توقعاتك.
- ذكّر نفسك بأن المرحلة ستمر.
- شارك المسؤولية العاطفية مع شخص ايجابي.
- تواصل بدلاً من التصحيح الإجباري.
- التدريب بدلاً من السيطرة.
10 طرق لجلب الطاقة الإيجابية إلى المنزل:
هناك القليل من الأماكن التي تكون فيها الطاقة الإيجابية أكثر أهمية من بيئة الرعاية المنزلية، تنطوي الرعاية المنزلية أحياناً على حزن كبير ومواقف صعبة، وفي حين أنه من المهم احترام هذه الأشياء باعتبارها حقائق لا بد لأن تعيشها كل أسرة ولا مفر منها؛ فمن المهم أيضاً بذل جهود كبيرة للتقليل من السلبية و نشر الإيجابية مكانها قدر المستطاع على كل المستويات.
لحسن الحظ، هناك العديد من الخطوات السهلة التي يمكن لمقدمي الرعاية والمقيمين اتخاذها لجلب الطاقة الإيجابية إلى المنزل، إليك عشر طرق سهلة لجلب المزيد من الطاقة الإيجابية إلى المنزل:
1. التركيز على ضوء الشمس الطبيعي:
لمثل هذه النصيحة البسيطة، الا أن لها مفعول ساحر فإن ضوء الشمس الطبيعي يحفز على إنتاج فيتامين د، الذي يرفع الحالة المزاجية ويجعل الناس يشعرون بالسعادة على الفور تقريباً.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد الوصول الواسع لأشعة الشمس الطبيعية في التخفيف من أعراض الاكتئاب ورفع مستوى إيجابية المرضى الوحيدين أو المرضى أو المسنين.
2- كن مرتباً:
يمكن أن تكون الفوضى في كثير من الأحيان خطيرة في أماكن الرعاية المنزلية، يساعد التخلص من الفوضى في المنطقة على الشعور بالهدوء والانفتاح.
3. زرع النباتات المنزلية أو الزهور:
يوفر زرع النباتات في المنزل عشرات الفوائد بالإضافة إلى تحسين جودة الهواء وتجميل المساحة وإضافة شخصية إلى المنطقة؛ فقد ثبت أيضاً أن النباتات المنزلية الحية والزهور المقطوفة حديثاً تعمل على تحسين المشاعر والحالات العقلية للمرضى وكبار السن.
4. افتح النوافذ:
وذلك لتجديد الهواء داخل منزلك وترك المجال لأشعة الشمس لتنقي المنزل، فالبيت الذي تدخله الشمس لا يدخله الطبيب كما قال المثل.
5. ضع طبقة طلاء جديدة:
إن تزيين الغرفة بالطلاء يعد طريقة رائعة لجعلها تبدو نظيفة ومنعشة ومشرقة، اختر لوناً يحبه الشخص السلبي وقم بطلائه عندما يكون بعيداً ليتفاجأ به.
6. تعليق العمل الفني:
إن تعليق الأعمال الفنية الهادفة على الجدران يقطع شوطاً طويلاً نحو جذب الطاقة الإيجابية إلى المنزل.
7. وضع بيت للطيور أو الحيوانات الأليفة:
حيث تساعد على تقليل الشعور بالوحدة.
8. استخدم الرائحة العطرة:
تعتبر الرائحة إحساسًا قويًا وقد أثبتت العديد من الدراسات أن العلاج بالروائح يمكن أن يساهم بالفعل في جعل الناس يشعرون بسعادة أكبر.
9. انتبه للإضاءة:
يكاد يكون من المضمون أن تشعر الغرفة المظلمة والضعيفة الإضاءة بالاكتئاب والقريبة، حتى إذا كانت الغرفة لا تحتوي على الكثير من ضوء الشمس الطبيعي؛ فمن المهم التأكد من أنها مضاءة جيداً تماماً، يمكن أن يساعد الفعل البسيط المتمثل في تشغيل المصابيح والأضواء العلوية في الأوقات المناسبة من اليوم في جعل الغرفة أكثر إشراقاً.
10.التطوع:
يمكن للجميع مساعدة شخص آخر، بغض النظر عما تجده، يمكنك اكتشاف طريقة جديدة لرد الجميل للآخرين بمجرد الاستعداد، يمكنك أيضًا تعلم مهارات جديدة والارتقاء بالآخرين وتجربة الشعور بالنمو والتنمية من خلال التطوع.
كيف يمكنك إحداث تأثير إيجابي على المجتمع؟
- تعاطف واستمع، إحداث تأثير بإستخدام الذكاء العاطفي من خلال التعاطف والاستماع.
- اعترف وألهم شخصًا ما للعمل.
- انخرط في مجتمعك.
- شارك معارفك ومهاراتك مع الآخرين.
- كيف يمكنك إحداث تأثير إيجابي على المجتمع في المجتمع أو العالم؟
- سواء كان الأمر يتعلق بالمال أو الوقت أو الأفكار أو المعرفة ، يمكنك تقديم شيء ذي قيمة أكبر مما تعرف.
- تطوع بوقتك.
- التبرع بالملابس والطعام والمال وأشياء أخرى.
- تسوق محليًا وشجع الآخرين على القيام بذلك أيضًا.
- مرحبًا بالجيران الجدد في المدينة.
- الجري أو المشي من أجل أسباب.
- كن مرشدًا.
وفي خاتمة مقالنا:
نكون قد أوجدنا ولو بجزء بسيط بكيفية التأثير الإيجابي على النفس والأسرة والمجتمع والابتعاد عن السلبية التي تعد المدمر الغامض للنفس والمجتمع.
كتبته / أمل الجمال.
دققته لُغويًا: أمل إبراهيم.